Йога и пилатес

Слово «йога» в переводе с санскрита означает «единение», «связь», «гармония». Это древнее учение, в широком смысле означающая совокупность различных духовных и физических практик, нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психологического и духовного состояния.

Йогические практики в первую очередь направлены на достижение гармонии как внутри себя, так и во вне. Существует четыре основных направления в йоги, одним из самых распространенных, и самых эффективных в наш век, является хатха-йога.

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть телa, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться значительного улучшения физического состояния. Поскольку наше сознание напрямую связанно с нашим телом, то грамотное воздействие на последнее помогает избавиться от ряда психологических проблем.

Пилатес — система упражний, созданная Джозефом Пилатесом около 100 лет назад. Основная задача — формирование мышечного корсеты для позвоночника. Используется так же как восстановительная гимнастика после травм. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.

Йога-латес – гармоничное сочетание йоги и пилатеса. Подобные занятия порой бывают более эффективны, чем классическая йога. Во многих случаях результат проявляется быстрее, а для людей, имеющих проблемы со спиной или желающих именно укрепить физическое тело, они под час необходимы.

Программа занятий подбирается индивидуально, учитывая особенности каждого клиента. Как правило, в программу входят следующие элементы:

1. «Выстройка» тела путем статической работы с использованием дополнительных материалов (ремешки, блоки). Благодаря мягкой проработке каждой асаны (позы) человек глубже знакомится со своим телом, начинает ощущать процессы, которые в нём протекают, познает свои возможности.
2. Динамические комплексы (виньясы) йоги способствуют синхронизации движения и дыхания, также имеют сильное энергетическое воздействие на организм. Эти комплексы повышают выносливость, наполняют тело бодростью и энергией.
3. Дыхательные упражнения (пранаямы) вводятся постепенно, т.к. имеют сильное воздействие на сознание. Постепенное овладевание навыками контроля дыхания позволяет обрести контроль над потоком собственных мыслей. Так же эти практики очень тесно связанны с контролем энергетических потоков тела.
4. Пилатес.
5. По мере необходимости в программу занятий могут включаться элементы ЛФК.
6. Могут добавляться медитации, созерцание, мантры.

По желанию клиента проводятся консультации по очистительным процедурам. Особое значение уделяется выправлению осанки и раскрытию суставов, грамотному формированию мышечного корсета.

Формы проведения занятий:

• индивидуальные занятия;
  Индивидуальный подход позволяет составить наиболее эффективную программу воздействия на организм человека и в более короткий срок добиться значительных результатов.
• групповые занятия.
  Группа до 4-5 человек.

Стоимость:

• индивидуальное занятие - 1 900 руб.;
• групповое занятие - 600 руб.

Специальное предложение! 5 индивидуальных занятий = 5 000 руб.

Занятия проводит дипломированный инструктор Е.И. Горбунова.

Запись по телефонам: (495) 781-62-03, 231-85-59