Страх: спаситель или предатель
Нелегко приходится людям, страдающим паническим расстройством. Изматывающее чувство тревоги, мучительное ожидание очередного приступа паники, необходимость отказываться от того, что когда-то было привычным и доступным...
Мало того, что все силы уходят на борьбу с собственным страхом, так еще и окружающие подливают масла в огонь: «какое-такое паническое расстройство, глупости это все, страх нужно побеждать» и так далее. Да и собственные представления положение дел не улучшают. Ведь как нас воспитывали? На сказках, фильмах и историях о героях. Бесстрашие — доблесть, трус не достоин уважения... Вот и мучаются люди, грызут себя за то, в чем нет их вины.
Страх, как спаситель
Стереотипы не всегда соответствуют действительности. Тот, кто говорит о собственном бесстрашии, обманывает, прежде всего, самого себя. Инстинкт самосохранения — неотъемлемое свойство, присущее всем живым существам. Чувство тревоги и страха, появляющееся в опасной ситуации, постоянно спасает наше здоровье и наши жизни.
Страх заставляет организм активизироваться. Человек концентрирует внимание на главном, «отсекая» все второстепенное. В этом состоянии он делает то, о чем и помыслить не мог в обычной обстановке: поднимает очень тяжелые предметы, прыгает на большие расстояния и т.д. Словом, в опасной ситуации страх выступает в роли спасителя.
Паническое расстройство: страх, как предатель
Люди с ярким, живым воображением лучше реагируют на опасность. С одной стороны — это положительное качество. Но... не все так просто. Иногда богатое воображение играет с ними злую шутку, вызывая чувство тревоги в, казалось бы, безопасных ситуациях. Недоспал человек, перенервничал или заболел, а тут случайно громкий звук или сердце забилось ни с того ни с чего. И пойди, объясни кому-нибудь, почему у человека на ровном месте ощущение такое, как будто его без парашюта из самолета выкинули! Страх из спасителя превращается в предателя, обманывая наши чувства и заставляя страдать.
Человеческий организм устроен так, что мозг лучше всего запоминает то, что сопровождалось сильными эмоциями, неважно, положительными или отрицательными. В этом-то и кроется одна из причин развития панического расстройства — уж слишком ярко запечатлеваются в нашей памяти воспоминания о пережитом ужасе.
А еще у мозга есть одна особенность: он «привязывает» эмоции к окружающей обстановке. Получили удовольствие на концерте — спустя несколько дней проходим мимо концертного зала и на душе теплеет. Испытали чувство тревоги на просторной площади или в толпе людей — назавтра попали в эту же обстановку и снова страшно стало.
Страх и чувство тревоги: когда нужно обращаться за помощью
Как отличить страх-спаситель от страха предателя? Да очень просто. Если страх соответствует уровню реальной опасности, он является спасителем, если не соответствует — предателем. В первом случае к нему следует относиться с пониманием и уважением. Во втором нужно с ним работать. Работать разумно, планомерно, под руководством специалиста.
Паническое расстройство — тягостное состояние. Так стоит ли мучиться от постоянного чувства тревоги, если есть проверенные методики, при помощи которых можно избавиться от панических атак и вернуться к полноценной жизни? Разумеется, эти методики нужно подбирать индивидуально, с учетом особенностей характера пациента, давности расстройства и других факторов.
Иногда достаточно непродолжительной терапии. В некоторых случаях приходится сочетать психотерапию с приемом медикаментов. А иногда для устранения панического расстройства приходится пересмотреть свое отношение к жизни и решить проблемы, возникшие много лет назад. Ведь случается, что человек годами живет с чувством тревоги, подавляя его, пока совсем невмоготу не станет и организм не «взбунтуется».
Выбрать верную тактику работы с паническим расстройством может только психотерапевт.
Поэтому не стоит вести отчаянную борьбу с чувством тревоги, полагаясь лишь на собственные силы, постепенно «обрастая» фобиями и теряя надежду. Решение есть даже у самых сложных проблем — нужно лишь обратиться за помощью.