Методика БОС

Что такое Биологическая Обратная Связь (БОС) или BIOFEEDBACK?

Управление собственным психофизиологическим состоянием, например, возможность быстро справиться с сильными эмоциями, — желаемая способность многих людей. Столетиями человечество обращало свои взоры к религии и различным комбинациям религии и гимнастики, чтобы добиться поставленной задачи. Длительная практика занятий Йогой открыла избранным возможность удивительных телесных метаморфоз: хождение по гвоздям, контроль над болью, управление температурой тела и сердцебиением и так далее. Однако современные запросы к психологу ограничены временем, которое пациенты готовы потратить на достижение цели.

Вот некоторые из них:

— «Я хотел бы научиться быть бодрым в те моменты, когда мне это особенно нужно».

— «Основной моей проблемой является то, что я не знаю, как остановить вспышки гнева и раздражения. Как перестать вымещать обиды на окружающих...»

— «Я долго не могу уснуть!»

— «Так как я беременна, мне не хочется принимать успокоительные препараты, но ведь постоянный стресс вреден для будущего ребенка»

Быстро и эффективно справиться с подобными проблемами поможет методика биологической обратной связи. Зарождение использования тренажеров на основе БОС произошло в 70-е годы в США.

Основная идея ученых проста: каждый человек может научиться управлять своим состоянием, если сделать неосознаваемые реакции организма (такие как: изменение темпа дыхания, ЧСС, и многие другие) доступными сознанию, то есть человек должен видеть или слышать изменения параметров, интересующих его в данный момент. Обратная связь в этом случае дается в виде помех в фильме, увеличении или уменьшении громкости музыки и так далее. Например, если цель — научиться расслабляться, то при достижении максимума релаксации звук музыки будет громче, а в случае напряжения — тише. Таким образом, в процессе тренировок пациент обретает полезную привычку самоконтроля.

С момента зарождения и по сей день, БОС — является одной из самых эффективных и безопасных методик. Одним из важнейших преимуществ является то, что эти тренинги помогают достичь нужной цели без приема медикаментов и не вызывают привыкания, кроме того завершенный курс коррекции не требует повторного проведения.

Материалы по теме:

1. Синдром дефицита внимания и гиперактивности и БОС
2. Фобии, тревоги, панические атаки и БОС
3. Депрессия и БОС
4. Разработка мышц методом БОС
5. Сопровождение беременности методом БОС